Manejo de la ira: el método científico para controlar esta compleja emoción

Un reciente estudio realizado por científicos de la Universidad de Nagoya en Japón ha revelado una nueva forma de manejar y controlar la ira de manera efectiva.

Según los investigadores, escribir la reacción personal ante un incidente negativo en una hoja de papel y luego triturarla o tirarla a la basura reduce significativamente los sentimientos de ira.

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En el experimento, un grupo de alumnos fue asignado para escribir un ensayo sobre problemas sociales, y luego recibieron una evaluación negativa de sus trabajos. Posteriormente, se les pidió que escribieran sus emociones y reacciones sobre lo sucedido en un papel. Mientras que a un grupo se le indicó que guardara el papel en una carpeta transparente, al otro se le solicitó que lo arrugara y lo tirara a la basura. Luego, ambos grupos respondieron un cuestionario sobre sus emociones, para analizar si la acción de desechar o conservar el papel había tenido algún efecto en su sensación de ira.

Los resultados fueron sorprendentes: aquellos que habían desechado el papel con sus emociones lograron reducir significativamente su ira y volver a su estado inicial. Por otro lado, el grupo que conservó el papel experimentó solo una leve disminución en su enojo. Los investigadores explicaron que este método de escribir y desechar las emociones permite eliminar casi por completo la ira, lo cual resulta relevante para controlar estas emociones tanto en el hogar como en el lugar de trabajo.

El investigador principal del estudio, Nobuyuki Kawai, comentó: "Esperábamos que nuestro método suprimiera la ira hasta cierto punto, sin embargo, nos sorprendió descubrir que la ira se eliminaba casi por completo". Esta investigación es importante, ya que brinda una técnica respaldada por la evidencia científica para controlar la ira y evitar sus consecuencias negativas en la vida diaria.

A menudo, técnicas propuestas por expertos en manejo de la ira carecen de respaldo de investigación empírica o pueden resultar difíciles de recordar en momentos de enojo. Por eso, este método sencillo de escribir y desechar las emociones puede ser una herramienta útil para cualquier persona que desee controlar y manejar de manera efectiva esta compleja emoción.